今回は
『短期間で痩せたい』
そんな思いを抱えている人に向けて
短期間ダイエットの危険性について
徹底的に解説いたします！
急激に体重を減らす
ダイエットをしようとしている人は
今すぐ考え直して下さい！
なぜなら
それを実践した過去の私は
その時間を
無駄にしてしまったからです！
私は今でこそ
正しい痩せ方を学び
ダイエットを成功させましたが
この危険に
気づけないままだったら・・・
間違いなく死ぬまで
痩せることはできなかったでしょう。
厳しい食事制限や
疲れている中の運動
食べたいものを満足に食べられず
ストレスがたまる毎日・・・
減らない体重に毎日頭を悩ませ
自分への自信を
どんどん失っていく・・・
そんな最悪の未来を
辿っていたはずです。
あなたも
間違った考え方を改善しなかったら
間違いなく
私が辿るはずだった
最悪の未来を辿ります。
そんな道へ進むのは
嫌ですよね？
間違った思い込みを改め
ダイエット成功者に生まれ変わり
毎日鏡の中の自分を見て
頑張って良かったなと実感💪
夏にはビキニで海に出かけ
露出することを怖がらない！
体も心も
自信に満ちあふれる毎日✨
そんな夢のような
理想の自分を手に入れる！
そんな道を辿りたいですよね？
この問いに”YES”と答える人のみ
最後まで読み進めて下さい！
それでは
ダイエットを成功している人は
みんなが知っている
短期間ダイエットの危険性
について解説していきます！
正しいダイエットの目安
まず最初に
『そもそも正しいダイエットの
目安ってどのくらいなの？』
というところですが・・・
✅1ヶ月に落としていい体重の目安は
自分の体重の５％まで
これ以上体重を落とすことを
短期間でのダイエットと言います。
『夏までにダイエットをしたい！』
『早く結果を出したい！』
そう思う気持ちも分かりますが
短期間のダイエットには
様々な危険が潜んでいるのです・・・
短期間ダイエットの危険
短期間で痩せようとする人の多くは
食事制限での減量を選ぶでしょう。
🔽過度な食事制限
🔽食事を抜く
🔽過度な糖質制限
🔽過度な脂質制限
これ実は
絶対にやってはいけないNG行為です！
これによる体への影響を
一つずつお伝えしていきますね！
①代謝が落ちる
代謝は筋肉量と比例します。
急激に食事の量を減らすと
筋肉を作るためのタンパク質が不足し
筋肉量が低下してしまうのです！
これによって基礎代謝が落ち
逆に痩せにくい体になってしまいます。
食事を減らして
最初は体重が減ったとしても
だんだん減らなくなっていき
気づいたら痩せにくい体に・・・
②リバウンド
急激に
体の栄養が不足すると
体は
「飢餓状態だ」と認識します！
そうすると
身体は省エネモードになり
脂肪の燃焼を抑えてしまうのです！
また
空腹の時間が長くなると
体は低血糖状態となります！
この低血糖状態も
ダイエットには大敵！！
足りない栄養を補給しようとし
糖質や脂質を吸収しやすくなるのです。
その結果
必要以上にエネルギーを蓄積し
リバウンドを引き起こします・・・
③睡眠不足
お腹が空いている時に
眠ろうとしても
脳は
「もっと食べろ」という信号
（＝空腹感）
を出します。
これにより
睡眠の質が低下・・・
良い睡眠がとれないことにより
🔽体内時計の乱れ
「食欲抑制ホルモン」
「食欲増幅ホルモン」
この２つのバランスが乱れ
過食に走ってしまう・・・
🔽ストレスの増加
血糖値の上昇を引き起こし
脂肪を蓄積しやすくなる。
これらが引き起こされ
痩せにくい体になってしまうんです・・・
④イライラする
栄養不足は
精神面にも影響を与えます。
🔽低血糖状態
🔽ビタミン不足
🔽カリウム不足
この状態になると
・イライラしやすい
・疲れがたまりやすい
・頭痛やめまいがする
といった症状に悩まされる
可能性が高くなります！
また
『ダイエットの結果が出ない』
『好きなものが食べられない』
といったことも
ストレスの原因となり
痩せにくい体になってしまうのです・・・
まとめ
短期間の食事制限による
ダイエットをすることで
逆に痩せにくい体になることが
分かっていただけましたか？
ダイエットの基本は
『規則正しい生活習慣』
食事・運動・休養のバランスを
整えることです！
無理のあるダイエット内容は
心と体の健康を害する危険性があります⚠️
長く続けられることを
コツコツやっていくのが
ダイエットの一番の近道なのです☝️
✅結果が出るまでに
最短でも2～3か月
✅食事を抜くのではなく
食事内容や量に気を付ける
✅食事制限だけではなく
適度に運動をする
✅ストレスを溜め込まない
✅体内時計を整える
これらを意識しながら
取り組むことができると良いですね💡
今回は
短期間ダイエットの危険性
についてお伝えしました！
すでに実践してしまっている人は
ちゃんとできていたかどうか
今すぐ振り返りをしてみて下さいね🙌
✅改善したいけど
どうしたらいいかわからない！
✅正しいやり方を知りたいけど
相談できる人がいない！
そんな場合はお気軽に
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全力でサポートいたします！
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お手伝いをさせて下さい🌈
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🍀
けい
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