今回は多くの人の悩み
『下腹のへこませ方』をお伝えします！
はっきり言って
今回の記事はすごく重要です！
なぜなら
今回の内容を
実践するかしないかで
結果が大きく変わってくるからです。
今まで部分的なトレーニングについて
解説してきませんでしたが
『下腹がどうしてもへこまない！』
『産後の体型が戻らない』
といったご相談が多かったため
記事にすることにしました！
今回の記事の内容を
実践すれば
あなたのウエストラインが
生まれ変わります✨
今まで悩んでいた
下腹ポッコリともおさらばです！
理想のボディを手に入れるのも
夢ではありません！
なりたいボディラインに
自分が近づいていくのです🌈
継続することができれば
好きなファッションを
楽しめるようになりますよ🙌
想像してみてください！
好きな服を着こなす自分を！
露出することを恐れず
周りの目も気にならない
自分に自信を持てるようになり
憧れる存在になれる！
そんな未来を手にしたいですよね？
今すぐにでも
🔽体型に自信が持てない
🔽スタイルが隠れる服しか着られない
🔽夏は露出が増えるから嫌
🔽ビキニを着こなせる体が欲しい
🔽自分に自信がない
そんな状態から
解放されたくないですか？
私も昔は
そんな思いを持っていました！
解放されたいなら
行動するしかありません！
その第一歩として
必ず今回の記事を最後まで読み
実践してください！
それでは本題に入ります。
下腹が太る原因
下腹がポッコリする原因は
いくつか考えられます☝️
🔵お腹周りの筋力低下
🔵骨盤のゆがみ
🔵便秘
🔵食生活の乱れ
これらが原因で
下腹がポッコリしてしまうのです・・・
今回は
下腹ポッコリを改善する
トレーニングを5つ
ご紹介していきます！
下腹ポッコリ対策トレーニング
レッグレイズ
✅腰の骨が痛くなる人は
下に手かタオルを挟むとGOOD！
✅”ゆっくり”やることが大切！
✅首を起こしすぎないように注意
プランク
✅つま先から頭まで
真っすぐにすることが大切！
✅きつい人は膝をついてもOK
✅肘が痛くなる人は
下にタオルや座布団を敷くとGOOD！
クロスボディ・マウンテンクライマー
✅ゆっくりと行う
✅手は肩の真下につく
✅腰の反りすぎに注意！
仰向けエアバイク
✅勢いをつけるのはNG！
ゆっくりやることが大切
✅腰が浮かないように
骨盤を床に押し付けるイメージ
✅腰が痛くなってしまう人は
手かタオルを腰の下に挟むとGOOD！
Vシット腹筋
✅足をしっかり
胸に引きつけることが大切
✅足はまっすぐ延ばさなくてもOK！
✅動作はゆっくり行う！
まとめ
いかがだったでしょうか？
どれも自宅でできる内容です！
効果を実感するためには
『継続』がポイントです！
理想のボディは1日、2日の努力では
できないことを覚えておきましょう！
そして何より大事なのは
すぐ行動すること！
いくら知識を仕入れても
動き出さなければ・・・
ただの
ノウハウコレクターです💦
結果は動いた人にのみ
ついてきます！
隙間時間の使い方を見直し
今回の内容を実践してみてください。
今日はここまで！
時間がない中で
理想の自分を手に入れたい人
今の状況を変えたいのなら
必ず私の公式LINEを登録して
活用してくださいね🙌
理想のボディ作りを
一緒に楽しみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🍀
けい🌺
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