今回は
「お腹やせ」や「くびれ作り」
を日々頑張っているけど・・・
「下腹が凹まない！！！😭」
と悩みまくっている
あなたに向けて書きました。
お腹やせをして
くびれを作りたくて
腹筋を毎日頑張っていたあの頃・・・
頑張っていたのに
結果が出なかった私が
”ある大事なこと”に気づき・・・
これまでの苦労が
嘘だったかのように
少しずつ結果が
出るようになった経験から
お腹やせやくびれ作りで
行き詰まっているあなたに必要な
”たった１つ”のことを
お伝えします！
今回の話は本当に重要です！！
この記事を読まないと・・・
これから先
どんなに努力を重ねても
成果が出ない毎日を
送ることになります・・・
「ポッコリお腹を
解消できない人生なんて嫌だ・・・」
「体型を隠す服を
早く卒業したいのに・・・」
そんな悩みやストレスを
抱えたまま
生き続けるってことです。
反対に
この記事を読むだけで
あなたの成功に
一気に近づくことができます✨
仮に
今のあなたが
たった１か所の改善で
ポッコリお腹を凹ませることができたら・・・
✅毎日好きなファッションを楽しめる
✅自信を持ってビキニを着て海へ行く
✅細身のパンツをカッコよく着こなせる
✅体型を隠す服を卒業する
などなど
相当
実現できる夢が
広がっていきますよね🌈
もちろん
さらに努力を続けていけば・・・
「自分のことが大好き！」
と心から言える現実が待っています！
そんな理想を実現するために
どうしても
ポッコリお腹を解消したいと
考えている人だけ
最後までお付き合いください🙌
ポッコリお腹の本当の原因は？
先に結論から
お伝えしちゃいますね！
いくら筋トレしても下腹が凹まない
本当の原因は
”骨盤”が歪んでいるから！！
「骨盤のゆがみとお腹って
関係あるの？」
って思った人・・・
実はこれが
大きく関係しているんです！
この関係について
解説していきますね☝️
骨盤の歪みとくびれの関係
そもそもなぜ
骨盤が歪むのかというと・・・
🔽筋肉の衰え
🔽姿勢の悪さ
🔽出産
これらが原因と考えられます！
本来、骨盤は
大きく動くことはない関節ですが
日々の習慣によって
徐々に歪みが生じてしまいます。
この中で特に
下腹に影響を与えるのが
『筋肉の衰え』です！！
「骨盤底筋群」という
言葉を聞いたことがありますか？
これは骨盤の底面にあり
ハンモックのような形で
骨盤内の内臓を支えている
筋肉群です。
ここが、超重要！！
下腹が凹まない原因の筋肉です！！
この筋肉の役割は
骨盤内の臓器を
正しい位置に保ったり
排尿・排泄の
コントロールをすることですが
実は
この骨盤底筋群は
体を支える
インナーマッスルの一つなんです！！
腹横筋や横隔膜、多裂筋
などと”連動して”
身体を支えている筋肉の1つ！
つまり
骨盤底筋群が衰えると
他の体幹を支える筋肉にも影響し
下腹ポッコリの原因となるのです・・・
骨盤底筋群とは
骨盤底筋は
先ほども言った通り
骨盤の底面にあり
ハンモックのように骨盤内の
内臓を支えてくれています。
この筋肉は
✅自分の意思でコントロールできる筋肉
✅自律神経に支配されている筋肉
この２種類で構成されています！
簡単に言うと
尿意や便意を我慢するときに
力を入れる部分ですね！
筋力が低下してくると
🔽便秘
🔽尿漏れ・頻尿
🔽骨盤臓器脱
🔽ボディラインの崩れ
などの原因となります。
この症状は
特に女性が実感することが多いです！
✅男性に比べ
骨盤が横長で面積が広い
✅出産時に
骨盤底筋に負荷がかかる
✅更年期で女性ホルモンが減り
筋力低下しやすい
こういった理由から
女性は特に注意が必要です！
骨盤底筋を鍛えるメリット
骨盤底筋を鍛えることで
✅ウエストラインがすっきりする
✅姿勢改善
✅肩こり・腰痛緩和
✅更年期障害の改善
✅生理不順の緩和
✅尿漏れ改善
✅代謝UP
こんなにたくさんのメリットが
期待できます✨
骨盤底筋セルフチェック
これに2つ以上
当てはまっていたら
骨盤底筋が衰えている
可能性があります。
自分と照らし合わせてみてください。
まとめ
いかがでしたか？
下腹が凹まない原因が
骨盤だということを
知らなかった人も多いでしょう！
「2個以上チェックがついてしまった！」
という人も安心してください！
骨盤底筋をトレーニングすることで
しっかりと改善することができます💪
どのように鍛えればいいのか・・・
それは
次回の記事で
詳しくご説明していきます！
日ごろから
筋トレを実践し鍛えることで
必ず変化を実感できるはずです✨
今回はここまで！
時間がない中で
理想の自分を手に入れたい人
今の状況を変えたいのなら
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活用してくださいね🙌
理想のボディメイクを
一緒に楽しみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🍀
けい
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