今回は
これからダイエットを
始めようとしている女性に向けて
ダイエットを始めるタイミングについて
お伝えしていきます！
ダイエットを始めよう！
と決心した人が
１番口にしている
と言っても過言ではないのが
『明日から頑張ろう』
その明日って、いつ？
実は・・・
その『明日』をいつにするかによって
ダイエットの結果が変わるんです！
効果が最大限に発揮するタイミングで
スタートをきりたい！
と思いませんか？
『いつになったらダイエットの
スタートを切れるんだろう？』
と悩むこともないので
理想の自分への第一歩を
思いっきり踏み出すことができます！
しかしそこには
大きな落とし穴が・・・
今からお伝えする内容は
女性だけの秘訣です✨
おそらく
あなたのー知らない
事実があります。
これから夏に向けて
体作りをスタートさせたい人は
全員が必ず知るべきことです！
この内容を知らなければ・・・
いつまでもスタートラインに立てず
理想の自分の姿に
出会えることはありません。
私には無理かも・・・
と、挑戦することを諦め
夢は幻になるでしょう。
逆に今回の話を理解できれば
ダイエットの効果を最大限発揮させ
効率的に体作りができるようになります！
その結果、目標としている自分に
最短距離でまっすぐ突き進めます！
体の変化が目に見えれば
体型を気にするストレスからも解放され
自信に満ち溢れた未来を
歩むことができます!
自分の理想の姿を
絶対に手に入れたい！
そう強く思う方は
この先を読み進めて下さい！
ダイエットの邪魔者
ダイエットを頑張りたいのに
ものすごく邪魔をしてくる
『 あれ 』
みなさん
何かわかりますか？
そう、『生理』です！
「ダイエットをしよう！」
と意気込んで
食事制限にチャレンジしても
生理のせいで食欲が抑えられない・・・
運動をしようとしても
生理痛で動けない・・・
おまけに月経前症候群で
ずっとイライラしている・・・
『これではいつまで経っても
痩せることができない！』
と諦めてしまいそうに
なりますよね・・・
でも
諦めるのはまだ早い！！
実は
この生理のおかげで
痩せやすい時期があるんです！
これがまさに
ダイエットをスタートする
ベストタイミング☝️
この時期を見逃さなかった人が
成功を手にすることができるんです！
生理とダイエットの関係
女性の生理周期は
大きく4つに分けることができます。
月経期（げっけいき）
生理中
生理が始まるとともに
体温が低下し
血行不良や生理痛が起こります。
この期間は『痩せにくい時期』
精神的に不安定で
体は疲れやすいので
無理にダイエットはしなくてOK！
ゆっくり休むことを
大切にしましょう！
卵胞期（らんぽうき）
生理終わり～排卵までの約1週間
エストロゲンという
ホルモンのおかげで
精神的にも安定し
気分が上昇します。
この期間は『痩せ期』と呼ばれ
ダイエットの効果が一番出る時期です✨
代謝もUPし
体調も気分も良い期間ですね！
排卵期（はいらんき）
排卵から約1週間
徐々に体温が上昇して
ホルモンのバランスが
乱れはじめ
精神的に不安定に
なってくる時期です。
この時期は『停滞期』
無理に運動しても
目に見えた効果は出にくい時期なので
気にしすぎないことが大切です！
黄体期（おうたいき）
生理開始前の約1週間
嵐のような期間です。
ホルモンバランスの乱れにより
イライラ・どんより・・・
体温は高いですが
手足の冷えやむくみが起きやすい！
また
月経前症候群（PMS）が
発症する人もいます。
この時期は『太りやすい時期』
食事の量や間食のし過ぎに注意して
ストレッチや軽い有酸素運動など
リラックス・気分転換することを
意識したいですね！
ダイエットを始めるタイミング
もう
みなさんお分かりですね！
ダイエットを始める
ベストなタイミング・・・
それは
生理終わりの『痩せ期』です！
代謝も良く
気分も上昇するので
この期間に
しっかりとダイエットに
取り組めるかがカギになります🔑
ですが
1つだけ落とし穴があります！
痩せやすい期間だからと言って
過度な食事制限や
極端に激しい運動はNG！
✅1日3食栄養バランスの良い
食事を摂る
✅有酸素と筋トレを組み合わせ
普段より少しだけ運動量を増やす
これが
痩せやすい体作りのポイントです☝️
また
月経期や黄体期には無理をせず
体を温めてリラックスすることを
優先してくださいね！
ストレッチやマッサージを
積極的に行うと良いです◎
体重が変わらなかったり
少し増えたりしても
『今、私の体は
そういう時期なんだ』
と割り切り
思い詰めないことが大切です！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回の内容を
知っているか知らないかで
あなたのダイエットの結果は
大きく変わってきます！
これを機に
ダイエットを始めようと
思っている人も
すでに始めている人も
自分の周期を見直してみて下さいね！
✅ダイエットの正しい
やり方がわからない！
✅相談をしたいけど
周りに頼れる人がいない・・・
そんな場合はお気軽に
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あなたの理想の姿を叶える
お手伝いをさせて下さい🌈
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🍀
けい🌺
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